Az Ultrabalaton után őszintén azt gondoltam, hogy hetekig csak regenerációs futások és óvatos visszaépítés következik majd. Gyakorlatilag mindenhol ezt olvastam […]

Nem az volt a kérdés, hogy meddig lehet elmenni. Hanem az, hogy hogyan. Volt egy álmom: egyéniben teljesíteni az Ultrabalatont.

Az inzulinrezisztencia, röviden IR, ma már annyira gyakori, hogy szinte észrevétlenül vált a mindennapok részévé. Sokan csak akkor találkoznak vele,

A 12. és 13. hét egymás után egy olyan folyamatot rajzolt ki, amelyben jól láthatóvá vált, hogy mit jelent a

Tegnap ismét lefutottam 60 kilométert. Ez már a harmadik ilyen hosszúságú futás volt az elmúlt időszakban, mégis teljesen más élményt

A ketogén vagy carnivore étrenddel kapcsolatban sokszor a ketonszint kerül a középpontba. Sokan úgy tekintenek rá, mint az anyagcsere „minőségének”

A kilencedik hét egyik legérdekesebb megfigyelése egy váratlan egyéni csúccsal érkezett. Március 4-én reggel az éhomi vérketon-szint 0,9 mmol/L volt.

Mártély 6 órás futás 2026.03.01 Hatvan nap szénhidrátmentes étrend után a szervezet már nem a klasszikus „ketózis eleje” fázisában működik.

A ketogén étrend önmagában nem hormonromboló. Sőt, stabil inzulinszinttel, alacsonyabb gyulladással és jobb anyagcsere-működéssel kifejezetten támogathatja a hormonális egyensúlyt. Mégis

Amikor valaki ketogén vagy carnivore étrendre vált, előbb-utóbb szinte biztosan felmerül a kérdés: mi történik a hormonokkal, különösen az ösztrogénszinttel?