52 nap szénhidrát nélkül – zsíroxidáció élesben A tegnapi 60 kilométeres futás nagyon jól megmutatta, hol tart most a szervezetem […]

Mikrobiom, szénhidrátfüggés és az emésztés adaptációja zsíralapú működésben Az állóképességi sportban az emésztési problémák szinte folklórrá váltak. Hányinger, puffadás, sürgető

Miért tűnnek el az emésztőrendszeri problémák zsíralapú működésnél? Az állóképességi sportban szinte természetesnek tekintjük, hogy hosszabb terhelés alatt előbb-utóbb jelentkeznek

Stabil energia külső cukor nélkül A hagyományos állóképességi sportfrissítés abból az alapfeltevésből indul ki, hogy az energiát folyamatosan pótolni kell

Az egyik legmeglepőbb tapasztalat a zsíroxidációra való adaptáció során nem az, hogy hosszabb ideig tudsz futni, hanem az, hogy egy

A krónikus gyulladás a modern anyagcsere egyik legnagyobb rejtett problémája. Nem feltétlenül jár látványos tünetekkel, mégis folyamatos stressz alatt tartja

Amikor valaki szénhidrátalapú anyagcseréről zsíroxidációra áll át, a legnagyobb változás nem a testsúlyon jelenik meg először, hanem a keringési és

Sokan, amikor ketogén vagy carnivore étrendre váltanak, az első hetekben a vérketonszintet kezdik figyelni. Megjelenik egy szám, ami eleinte emelkedik,

Az utóbbi években egyre többen fordulnak az állati alapú étrend felé. Van, aki fogyni szeretne, más gyulladást csökkenteni, megint más

Amikor belevágtam a funkcionális carnivore étrendbe, a célom nem egy szélsőséges diéta követése volt, hanem egy tudatosan felépített anyagcsere-stratégia kialakítása.